Najlepsze ćwiczenia na triceps

Najlepsze ćwiczenia na triceps – klucz do pięknie wyrzeźbionych ramion.

Triceps jest jednym z najważniejszych mięśni w naszym ciele, a jednocześnie często niedocenianym. Wraz z bicepsem stanowi tzw.

mięśnie ramienia, jednak to właśnie triceps odpowiada za większą część jego objętości.

Dzięki regularnym ćwiczeniom można wyraźnie wzmocnić i ujędrnić ten mięsień, co nie tylko poprawi wygląd naszych ramion, ale także pomoże w wykonywaniu codziennych czynności.

W tym artykule przedstawimy najlepsze ćwiczenia na triceps, które pomogą Ci w osiągnięciu pięknie wyrzeźbionych ramion. 1. Wyciskanie sztangi leżąc. To klasyczne ćwiczenie znane większości osób, które chcą wzmocnić mięśnie ramion.

Wyciskanie sztangi leżąc skupia się przede wszystkim na tricepsie, jednak angażuje również inne partie mięśniowe, takie jak klatka piersiowa i barki.

Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na ławce treningowej, trzymając sztangę prostymi rękami nad klatką piersiową. Następnie wyciśnij sztangę w górę, prostując ręce.

Powoli opuść ją w dół i powtórz ćwiczenie. Pamiętaj, aby nie wyginać pleców i utrzymywać stabilną pozycję. 2.

Wyciskanie hantli w pozycji stojącej.

To kolejne popularne ćwiczenie, które skupia się na tricepsie.

Wyciskanie hantli w pozycji stojącej angażuje również mięśnie stabilizujące, co pozwala na lepsze wzmocnienie całego ramienia.

Aby wykonać to ćwiczenie, weź jedną hantlę w prawą dłoń i ustaw się w wyprostowanej pozycji.

Unieś rękę z hantlą nad głowę, prostując ramię.

Powoli opuść hantlę za głowę,.